从任意应用导出你的聊天记录。

这里没有“导出”按钮。你的聊天记录保存在“信息”应用自己的数据库（chat.db）中，所以要做的是把这个数据库弄到电脑上。Android 用户请改看 Android 短信。

Mac（推荐）

1. 在 iPhone 上：Settings → [你的名字] → iCloud → Messages in iCloud → on（开启 Sync this iPhone）。
2. 在 Mac 上：Messages → Settings → iMessage → Enable Messages in iCloud，然后点击 Sync Now。
3. 保持“信息”应用打开，直到同步完成（记录多时可能需要数小时）。之后，iPhone 上的对话就会出现在 Mac 的“信息”中。

iPhone 上的短信/RCS 也会一并同步。数据库位于 ~/Library/Messages/chat.db；要读取它，你的应用需要 Full Disk Access（System Settings → Privacy & Security）。如需转换成易读的 HTML 或文本文件，开源的 imessage-exporter 是标准工具。

Mac 或 Windows：iPhone 备份（无需 iCloud）

请保持 Encrypt local backup 关闭，否则不解密就无法读取该文件。

• Mac：连接 iPhone → Finder → 选中它 → Back up all of the data on your iPhone to this Mac → Back Up Now。
• Windows：从 Microsoft Store 安装 Apple Devices（较旧的 Windows 则安装 iTunes）→ 连接 iPhone → Back up all of the data on your iPhone to this computer → Back Up Now。

随后，消息数据库（格式与 Mac 上的 chat.db 相同）位于：

只有手机应用支持导出，而且每次只能导出一个聊天。Mac/Windows 版 WhatsApp 和 WhatsApp Web 都没有导出功能，而 Settings → Account → Request account info 不包含消息。

• iPhone：打开聊天 → 点击顶部的联系人或群组名称 → Export Chat → Without Media → Save to Files（或隔空投送到 Mac）。
• Android：打开聊天 → ⋮ → More → Export chat → Without media → 保存到 Drive、发送邮件或存入“文件”。
• Mac / Windows：不支持。请在手机上导出，然后传输文件。
• 输出：一个 .zip 文件，内含 _chat.txt（iPhone）或 WhatsApp Chat with <name>.txt（Android）。

注意事项

• 数量上限：不含媒体时约为最近 40,000 条消息，含媒体时约为 10,000 条。除非需要这些文件，否则请选择 Without Media 导出。
• 开启了 Advanced Chat Privacy 的聊天无法导出。请先为该聊天关闭此功能。
• iPhone 和 Android 导出的文本格式不同，时间戳也会跟随手机的地区设置和 12/24 小时制。请在同一部手机上导出所有内容，以保持文件格式一致。

按聊天导出，仅限文本（照片和贴图显示为 [Photo]、[Sticker]）。所有设备均可使用。

• iPhone / Android：打开聊天 → ≡（右上角）→ Settings → Export chat history → 保存到“文件”、Drive 或通过邮件发送。
• Mac / Windows（LINE 桌面应用）：打开聊天 → ≡（右上角）→ Save chat → 选择保存位置。
• 输出：[LINE] Chat with <name>.txt。

不要使用 LINE 的“Back up chat history”（iCloud / Google Drive）。该备份经过加密，只能恢复到 LINE 中。

只有 Telegram Desktop 提供导出功能，它在 Mac 和 Windows 上是同一款应用。

• Mac：从 desktop.telegram.org 安装 Telegram Desktop，或运行 brew install --cask telegram-desktop。App Store 中名称仅为“Telegram”的应用是另一个客户端，不提供完整导出。
• Windows：从 desktop.telegram.org 或 Microsoft Store 安装 Telegram Desktop。
• iPhone / Android：不支持。请改在电脑上登录 Telegram Desktop。

然后，在 Telegram Desktop 中：

• 整个账号：Settings → Advanced → Export Telegram data → 勾选 Personal chats、Private groups（如有需要，也可勾选 Bot chats / Public groups）→ 取消勾选不需要的媒体 → Format: Machine-readable JSON → Export。
• 单个聊天：打开该聊天 → ⋮ → Export chat history → Format: JSON。
• 输出：一个文件夹（默认为 Downloads/Telegram Desktop/），内含 result.json。

注意：在刚登录的设备上，Telegram 可能会要求你在另一台设备上批准导出，和/或等待约 24 小时后才开始导出。

Signal 没有明文导出功能。标准做法是用开源工具 signal-export 读取 Signal Desktop 的加密数据库。Mac 和 Windows 上的步骤相同。

Mac / Windows

1. 安装 Signal Desktop（signal.org/download）并与手机关联。关联时选择 Transfer message history，否则 Desktop 只会有关联日期之后的消息（迁移会带上文字记录，但媒体只保留约 45 天）。
2. 等待同步完成，然后退出 Signal Desktop。
3. 如果还没有安装 uv，请先安装，然后在 Terminal（Mac）或 PowerShell（Windows）中运行：

   uvx --from signal-export sigexport signal-export

   在 Mac 上，请允许钥匙串弹出的授权请求（“Signal Safe Storage”），数据库密钥就是通过它解密的。sigexport --help 会列出格式选项（--json、--list-chats、--chats）。
4. 输出：一个 signal-export 文件夹，每个聊天一个子文件夹（Markdown/JSON 以及附件）。

Android（无需电脑即可创建）

Signal → Settings → Chats → Chat backups（较新版本：Settings → Backups → On-device backups）→ 开启 → 记下 30 位数字密码 → Create backup。signal-*.backup 文件是加密的；解密需要 signalbackup-tools（Mac/Windows/Linux）以及该密码。

iPhone

iPhone 上没有本地备份文件。请使用 Desktop 方法。

Signal 的云端“Secure Backups”经过加密，只能用于恢复，无法导出。

Android 没有内置的导出功能，Google Takeout 也不包含短信。事实上的标准工具是 SyncTech 出品的 SMS Backup & Restore（Play 商店）：

1. 打开应用 → Set up a backup → Messages（Calls 可选）→ 选择保存位置（本地存储、Google Drive 或 Dropbox）→ Back up now。
2. 把文件传输到你的电脑。
3. 输出：sms-<timestamp>.xml（所有短信和彩信，一个文件）。

iPhone 短信保存在“信息”中；请参阅 iMessage 部分。

注意：Google Messages 中的 RCS（“聊天”）消息可能缺失或不完整，具体取决于应用版本。请在 XML 中抽查一段你熟悉的 RCS 对话。

通过 Meta 的 Accounts Center 完成，所有设备上的操作都一样。用电脑浏览器最方便，因为下载的是一个很大的 .zip 文件。

• 任意浏览器：facebook.com → 头像 → Settings & privacy → Settings → Accounts Center。
• iPhone / Android：Facebook 或 Messenger 应用 → 菜单/个人主页 → Settings → Accounts Center。

然后：

1. 前往 Your information and permissions → Download your information → Download or transfer information。
2. 选择你的 Facebook 个人主页 → Specific types of information → Messages。
3. Download to device → Date range 选 All time → Format 选 JSON → Media quality 选 Low → Create files。文件准备好后你会收到通知（几分钟到几天不等）；之后在同一页面下载。
4. 输出：一个 .zip 文件，内含 your_facebook_activity/messages/inbox/<name>_<id>/message_1.json（较长的聊天会拆分为 message_2.json，…）。

端到端加密的聊天（自 2023 年底起，个人 Messenger 聊天默认采用这种加密）可能不在此次导出中。对于这些聊天：Messenger 应用或 messenger.com → Settings → Privacy & safety → End-to-end encrypted chats → Message storage → Download secure storage data。

与 Messenger 相同的 Accounts Center 流程，任何设备均可：

• 任意浏览器：instagram.com → More → Settings → Accounts Center。
• iPhone / Android：Instagram 应用 → 个人主页 → ☰ → Accounts Center。

然后前往 Your information and permissions → Download your information → Download or transfer information → 选择你的 Instagram 个人主页 → Specific types of information → Messages → Download to device，选择 All time、JSON。

输出：your_instagram_activity/messages/inbox/<thread>/message_1.json。

使用 Google Takeout，任何浏览器均可（手机上也能操作，但请在电脑上下载 .zip 文件）：

1. 打开 takeout.google.com → Deselect all → 勾选 Google Chat → Next step。
2. 选择导出一次、.zip 格式 → Create export。Google 会通过邮件发送下载链接。
3. 输出：Takeout/Google Chat/Groups/<id>/messages.json（私信和聊天室都位于 Groups/ 下）。Hangouts 的记录已迁移到 Google Chat，也会在这里导出。

在任意设备上申请一次即可；数据包会通过邮件发送。

• Mac / Windows（应用或 discord.com）：⚙ User Settings → Data & Privacy → Request all of my data。
• iPhone / Android：You 标签页（个人资料）→ ⚙ Settings → Data & Privacy → Request data。

保持勾选 Messages → Submit。邮件链接会在几天内送达（最长 30 天）；请在电脑上打开。输出：Messages/c<channel_id>/messages.json，以及将频道 ID 对应到名称的 Messages/index.json（较旧的数据包使用 messages.csv）。

注意：其中只有你发送的消息，不包含其他人的回复。Discord 没有官方方法导出对话中对方的内容。

只有工作区所有者和管理员可以导出，而且只能在浏览器中操作（桌面应用只会打开浏览器；移动应用无法导出）：

工作区名称（左上角）→ Settings & administration → Workspace settings → Import/Export Data → Export → 选择日期范围 → Start Export。

• Free/Pro 套餐：仅限公开频道。私信和私密频道需要 Business+ 或 Enterprise Grid（并需获批申请）。
• 输出：一个 .zip 文件，每个频道一个文件夹，每天一个 JSON 文件，另有用于解析 ID 的 users.json / channels.json。

所有设备都没有明文导出功能。Mac/Windows 版微信中的“备份与恢复”只会生成仅能由微信恢复的加密备份，而第三方提取工具需要从进程内存中取出数据库密钥。请视为不支持。