從任何 App 匯出你的聊天紀錄。

這裡沒有「匯出」按鈕。你的聊天紀錄存放在「訊息」App 自己的資料庫（chat.db）中，所以要做的是把這個資料庫搬到電腦上。Android 使用者請改看 Android 簡訊。

Mac（建議）

1. 在 iPhone 上：Settings → [你的名稱] → iCloud → Messages in iCloud → on（開啟 Sync this iPhone）。
2. 在 Mac 上：Messages → Settings → iMessage → Enable Messages in iCloud，然後按 Sync Now。
3. 讓「訊息」App 保持開啟，直到同步完成（紀錄很多時可能需要數小時）。之後，iPhone 上的對話就會出現在 Mac 的「訊息」中。

iPhone 上的簡訊/RCS 也會一併同步。資料庫位於 ~/Library/Messages/chat.db；要讀取它，你的 App 需要 Full Disk Access（System Settings → Privacy & Security）。如需轉換成易讀的 HTML 或文字檔，開放原始碼的 imessage-exporter 是標準工具。

Mac 或 Windows：iPhone 備份（不需要 iCloud）

請讓 Encrypt local backup 保持關閉，否則不解密就無法讀取該檔案。

• Mac：連接 iPhone → Finder → 選取它 → Back up all of the data on your iPhone to this Mac → Back Up Now。
• Windows：從 Microsoft Store 安裝 Apple Devices（較舊的 Windows 則安裝 iTunes）→ 連接 iPhone → Back up all of the data on your iPhone to this computer → Back Up Now。

接著，訊息資料庫（格式與 Mac 上的 chat.db 相同）位於：

只有手機 App 支援匯出，而且一次只能匯出一個聊天。Mac/Windows 版 WhatsApp 和 WhatsApp Web 都沒有匯出功能，而 Settings → Account → Request account info 不包含訊息。

• iPhone：開啟聊天 → 點一下頂端的聯絡人或群組名稱 → Export Chat → Without Media → Save to Files（或用 AirDrop 傳到 Mac）。
• Android：開啟聊天 → ⋮ → More → Export chat → Without media → 儲存到 Drive、以電子郵件寄出或存入「檔案」。
• Mac / Windows：不支援。請在手機上匯出，然後傳輸檔案。
• 輸出：一個 .zip 檔，內含 _chat.txt（iPhone）或 WhatsApp Chat with <name>.txt（Android）。

注意事項

• 數量上限：不含媒體時約為最近 40,000 則訊息，含媒體時約為 10,000 則。除非需要這些檔案，否則請選擇 Without Media 匯出。
• 開啟 Advanced Chat Privacy 的聊天無法匯出。請先為該聊天關閉此功能。
• iPhone 和 Android 匯出的文字版面不同，時間戳記也會依照手機的地區設定和 12/24 小時制。請在同一支手機上匯出所有內容，讓檔案格式保持一致。

以聊天為單位，僅限文字（照片和貼圖會顯示為 [Photo]、[Sticker]）。所有裝置皆可使用。

• iPhone / Android：開啟聊天 → ≡（右上角）→ Settings → Export chat history → 儲存到「檔案」、Drive 或以電子郵件寄出。
• Mac / Windows（LINE 電腦版）：開啟聊天 → ≡（右上角）→ Save chat → 選擇儲存位置。
• 輸出：[LINE] Chat with <name>.txt。

不要使用 LINE 的「Back up chat history」（iCloud / Google Drive）。該備份經過加密，只能還原到 LINE 中。

只有 Telegram Desktop 提供匯出功能，它在 Mac 和 Windows 上是同一款 App。

• Mac：從 desktop.telegram.org 安裝 Telegram Desktop，或執行 brew install --cask telegram-desktop。App Store 中名稱只有「Telegram」的 App 是另一個用戶端，不提供完整匯出。
• Windows：從 desktop.telegram.org 或 Microsoft Store 安裝 Telegram Desktop。
• iPhone / Android：不支援。請改在電腦上登入 Telegram Desktop。

接著，在 Telegram Desktop 中：

• 整個帳號：Settings → Advanced → Export Telegram data → 勾選 Personal chats、Private groups（如有需要，也可勾選 Bot chats / Public groups）→ 取消勾選不需要的媒體 → Format: Machine-readable JSON → Export。
• 單一聊天：開啟該聊天 → ⋮ → Export chat history → Format: JSON。
• 輸出：一個資料夾（預設為 Downloads/Telegram Desktop/），內含 result.json。

注意：在剛登入的裝置上，Telegram 可能會要求你在另一台裝置上核准匯出，和/或等待約 24 小時後才開始匯出。

Signal 沒有明文匯出功能。標準做法是用開放原始碼工具 signal-export 讀取 Signal Desktop 的加密資料庫。Mac 和 Windows 上的步驟相同。

Mac / Windows

1. 安裝 Signal Desktop（signal.org/download）並與手機連結。連結時請選擇 Transfer message history，否則 Desktop 只會有連結日期之後的訊息（轉移會帶上文字紀錄，但媒體只保留約 45 天）。
2. 等待同步完成，然後結束 Signal Desktop。
3. 如果還沒有安裝 uv，請先安裝，然後在 Terminal（Mac）或 PowerShell（Windows）中執行：

   uvx --from signal-export sigexport signal-export

   在 Mac 上，請允許鑰匙圈跳出的授權要求（「Signal Safe Storage」），資料庫金鑰就是藉此解密的。sigexport --help 會列出格式選項（--json、--list-chats、--chats）。
4. 輸出：一個 signal-export 資料夾，每個聊天一個子資料夾（Markdown/JSON 以及附件）。

Android（不需要電腦即可建立）

Signal → Settings → Chats → Chat backups（較新版本：Settings → Backups → On-device backups）→ 開啟 → 記下 30 位數的密碼 → Create backup。signal-*.backup 檔案經過加密；解密需要 signalbackup-tools（Mac/Windows/Linux）以及該密碼。

iPhone

iPhone 上沒有本機備份檔案。請使用 Desktop 的方式。

Signal 的雲端「Secure Backups」經過加密，只能用於還原，無法匯出。

Android 沒有內建的匯出功能，Google Takeout 也不包含簡訊。實際上的標準工具是 SyncTech 推出的 SMS Backup & Restore（Play 商店）：

1. 開啟 App → Set up a backup → Messages（Calls 可選）→ 選擇儲存位置（本機儲存空間、Google Drive 或 Dropbox）→ Back up now。
2. 把檔案傳輸到你的電腦。
3. 輸出：sms-<timestamp>.xml（所有簡訊和多媒體簡訊，一個檔案）。

iPhone 簡訊存放在「訊息」中；請參閱 iMessage 章節。

注意：Google Messages 中的 RCS（「聊天」）訊息可能缺漏或不完整，視 App 版本而定。請在 XML 中抽查一段你熟悉的 RCS 對話。

透過 Meta 的 Accounts Center 完成，所有裝置上的操作都一樣。用電腦瀏覽器最方便，因為下載的是一個很大的 .zip 檔。

• 任何瀏覽器：facebook.com → 大頭貼照 → Settings & privacy → Settings → Accounts Center。
• iPhone / Android：Facebook 或 Messenger App → 選單/個人檔案 → Settings → Accounts Center。

接著：

1. 前往 Your information and permissions → Download your information → Download or transfer information。
2. 選擇你的 Facebook 個人檔案 → Specific types of information → Messages。
3. Download to device → Date range 選 All time → Format 選 JSON → Media quality 選 Low → Create files。檔案準備好時你會收到通知（從幾分鐘到幾天不等）；之後在同一頁面下載。
4. 輸出：一個 .zip 檔，內含 your_facebook_activity/messages/inbox/<name>_<id>/message_1.json（較長的聊天會分割為 message_2.json，…）。

端對端加密的聊天（自 2023 年底起，個人 Messenger 聊天預設採用這種加密）可能不在這次匯出中。這些聊天請改用：Messenger App 或 messenger.com → Settings → Privacy & safety → End-to-end encrypted chats → Message storage → Download secure storage data。

與 Messenger 相同的 Accounts Center 流程，任何裝置皆可：

• 任何瀏覽器：instagram.com → More → Settings → Accounts Center。
• iPhone / Android：Instagram App → 個人檔案 → ☰ → Accounts Center。

接著前往 Your information and permissions → Download your information → Download or transfer information → 選擇你的 Instagram 個人檔案 → Specific types of information → Messages → Download to device，選擇 All time、JSON。

輸出：your_instagram_activity/messages/inbox/<thread>/message_1.json。

使用 Google Takeout，任何瀏覽器皆可（手機上也能操作，但請在電腦上下載 .zip 檔）：

1. 開啟 takeout.google.com → Deselect all → 勾選 Google Chat → Next step。
2. 選擇匯出一次、.zip 格式 → Create export。Google 會以電子郵件寄送下載連結。
3. 輸出：Takeout/Google Chat/Groups/<id>/messages.json（私訊和聊天室都位於 Groups/ 底下）。Hangouts 的紀錄已遷移到 Google Chat，也會在這裡匯出。

在任何裝置上申請一次即可；資料包會以電子郵件寄送。

• Mac / Windows（App 或 discord.com）：⚙ User Settings → Data & Privacy → Request all of my data。
• iPhone / Android：You 分頁（個人檔案）→ ⚙ Settings → Data & Privacy → Request data。

保持勾選 Messages → Submit。郵件連結會在幾天內寄達（最長 30 天）；請在電腦上開啟。輸出：Messages/c<channel_id>/messages.json，以及將頻道 ID 對應到名稱的 Messages/index.json（較舊的資料包使用 messages.csv）。

注意：其中只有你傳送的訊息，不包含其他人的回覆。Discord 沒有官方方法可以匯出對話中對方的內容。

只有工作區擁有者和管理員可以匯出，而且只能在瀏覽器中操作（桌面 App 只會開啟瀏覽器；行動 App 無法匯出）：

工作區名稱（左上角）→ Settings & administration → Workspace settings → Import/Export Data → Export → 選擇日期範圍 → Start Export。

• Free/Pro 方案：僅限公開頻道。私訊和私人頻道需要 Business+ 或 Enterprise Grid（並需經核准的申請）。
• 輸出：一個 .zip 檔，每個頻道一個資料夾，每天一個 JSON 檔，另有用於解析 ID 的 users.json / channels.json。

所有裝置都沒有明文匯出功能。Mac/Windows 版 WeChat 中的「備份與還原」只會產生僅能由 WeChat 還原的加密備份，而第三方擷取工具需要從處理程序的記憶體中取出資料庫金鑰。請視為不支援。